肾结石，是生活中比较常见的一种疾病，它的形成机制相对复杂，与人的代谢异常、气候或者是饮食习惯等因素，都有比较密切的关系。饮食习惯良好，能有效降低肾结石的复发率，因此，肾结石患者要格外注意自己的饮食。

肾结石患者需谨记

一、如果出汗多，要注意补水

对于肾结石患者来说，如果身体出汗比较多，尿液会相对应减少，导致尿液浓度高，草酸钙、尿酸等成分处于饱和状态。若这些物质在尿液里形成细小结晶，时间一长，就会形成小石头，也就是“结石”。

所以，建议身体出汗多的话，多喝水，及时补充水分可以降低草酸钙、尿酸等物质的浓度，从而降低结石的发病率。

二、不刻意减少钙的摄入，均衡饮食

有些人为了避免患草酸钙结石，就选择不吃含钙量高的食物。但其实，如果刻意少吃高钙食物，草酸就会有更多机会进入尿液里，增加形成草酸钙结石的可能性。

适当进食肉类、奶类等富含钙的食物，可以让草酸与钙在消化道中发生作用，形成沉淀，随排泄物一同离开体内，从而减少患结石的风险。

因此，肾结石患者在平时生活中要均衡饮食，不刻意减少钙含量的摄入。

三、不盲目蹦楼梯，科学运动

部分患者会觉得，经常上下蹦，能够把体内的结石“蹦”下来，于是，他们整日跳绳、蹦楼梯。但其实，这样盲目“蹦”是不可行的，如果结石位于肾下盏处，跳得再辛苦，它也不会被蹦出来，搞不好还会造成严重后果。

当然，如果确实想取出，可以通过“膝胸卧位”法，即双膝呈下跪姿势，胸部贴靠床面，臀位高翘。这种方法有助于将位于特殊部位的结石倒出来。

但要注意的是，只有在输尿管畅通，结石小于0.6厘米、表面光滑，且位于输尿管时间不超过两周的情况下才可考虑用此法。如果肾结石过大，建议要就医治疗。