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睡眠中赶走湿气,用这3个小招数!每天做一做,身体自然变轻松

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最近,经常有朋友在后台给养生君留言,说想要了解关于祛湿的方法。而且,还强调是那种毫不费力、最好躺着就能做的方法。


哎,你还别说,还真有!


今天就给大家伙介绍一种躺着就能祛湿的方法!先简单判断一下自己湿气重不重↓↓↓


湿气重不重,看这6个地方就知道

请自查

舌头:舌胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻

大便:大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净

身材:通常肥人多湿

精神状态:头脑昏沉,身体困重,整个人懒洋洋不愿动

皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显

瘙痒部位:湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部

知道了自己湿气重不重,大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~

睡眠中赶走湿气,用这3招!


总结一句口诀就是: “二艾三窝四穴”。


在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位,祛湿又通经。


1
艾“两穴”


①阴陵泉穴:在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。 


②足三里穴:位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。 


方法:足三里灸3~5分钟,阴陵泉灸1~2分钟。

Tips:下面这4类人不适合自己艾灸

1.热证病人,比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。

2.孕妇,尤其在孕早期时,不要在腹部施灸,否则容易流产。

3.阴虚有热者,多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。

4.糖尿病病人,多存在感觉障碍,对外界温度不敏感,容易被艾条烧伤。

2
揉、拍“三窝”


①腋窝:在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。常按揉可疏导心经郁火。



②肘窝:肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。



③腘窝:拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。



方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。 腋窝按揉没有时间和次数限制。


3
掐、揉“四穴”


①阴陵泉穴(见上图)


②足三里穴(见上图)


③承山穴:小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。 


④丰隆穴:小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,然后取这条线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽)。



方法:每天坚持掐揉以上四个穴,至少各10分钟。

Tips:按揉以上穴位时,会有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。

是不是简单又容易操作呀?上边这些方法,大家可以配合着做,也可以选一种你觉得方便的做,在睡前花个几分钟,就能达到祛湿的目的啦~


除了上边介绍的方法,大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦,身体微微出汗,既能排汗又祛湿。

如果你尝试了各种祛湿方法,但还是没啥用~想一想,是不是吃了什么不该吃的?比如下边这些很常见的食物——

4种常见食物,让你越吃湿气越重

湿,有两个来源。


一种是外部来源,举个栗子,经常住在气候潮湿的地方,或者经常淋雨涉水,就容易被湿邪侵袭,


还有一种,是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理,引起的脾胃功能失常是最常见的原因。


所以,在湿气比较重的季节(春天和夏天),要少吃下边的食物,否则湿气会加重。


1
辛辣食物


可能有些人会认为,吃点辣辣的食物有助于祛湿。


恰恰相反,辛辣吃多了会让你体内湿气加重。这是因为过食辛辣食物,会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。


比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾,都要少吃点~

2
冰凉食物


大夏天里,和小龙虾一样受欢迎的,还有冰啤酒,看球看剧,自然少不了来几杯冰啤酒。


劝你最好少喝!因为过凉的食物,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后,就会大大助长湿邪的势力,体内湿气自然就更重了。


而且,酒本身就“性热而质湿”,不论从保护肝脏还是祛湿的角度,都要少喝!


此外,其他常见的冰凉食物,也要少吃,比如冷饮、凉菜等。

3
凉茶


咦,凉茶不是祛湿的吗?


清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等,性味比较寒凉,频繁饮用也可导致脾胃虚寒。 


相对而言,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉,但如果天天都喝,也对脾阳有损,反而越祛越湿。


Tips:当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。

4
湿热水果

比如芒果、菠萝、榴莲,不要多吃。


关于祛湿,

你还有什么想了解的?

你有啥祛湿妙招吗?

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