睡觉必须左侧卧吗？哪种姿势更好？睡姿好才能睡得更香

网友提问说：

“我平时睡觉总喜欢趴着睡，我妈妈和我说这种睡觉姿势不好，很容易压迫心脏，还容易打呼噜，不仅不利于自己身体健康，还影响周围人的睡眠。那我们平时应该采用哪种姿势睡觉呢？”

姿势好睡眠香

经过一整天的工作、学习，忙忙碌碌的我们，总想在晚上睡觉的时候好好放松一下。为了在晚上休息好，我们总会控制晚饭量，不过饱也不饥饿，保证周围空气良好，环境比较安静，自己也把情绪放轻松。除了做到这些外，我们还应该关注自己睡觉的姿势。

健康人的睡姿

我们的心脏位置偏左，所以并不建议大家睡觉时采取左侧卧位。如果是仰卧位睡觉，双手不应放在胸口，否则夜间睡觉容易做噩梦；如果是侧卧位睡觉，就要防止枕头压到腮腺而流口水。所以，对于健康人来说，最好的睡姿应是右侧卧位，或是正平卧位，因为这样既能将四肢放松，又不会压迫到心脏。

患病者的睡姿

①心脏病患者，应采取右侧卧位或仰卧位的姿势睡觉；

②心力衰竭患者，应采取半坐卧位姿势睡觉，这样能增加肺活量，改善呼吸困难；

③肺部疾病或胸腔疾病患者，应采取患侧侧卧位姿势睡觉，这样既能减轻因呼吸导致的胸痛，还能使健康一侧的肺活量不受影响；

④胃黏膜脱垂患者，应采取左侧卧位姿势睡觉，因为右侧卧位可能会加重病情；

⑤肝胆疾病患者，应采取左侧卧位姿势睡觉，这样能帮助胆汁排空，还能避免肝胆受压；

⑥腹膜炎患者，应采取双下肢弯曲仰卧位姿势睡觉，可以减轻腹痛现象；

⑦胰腺疾病患者，应采取俯卧位姿势睡觉，因为胰腺位于腹腔深部，仰卧位可能会加重腹痛。

不管是健康人，还是生病的人，都应该根据自己的实际情况，来选择或调整睡觉姿势，唯有这样才能更有利于身体健康。